Träning

Sätt tonen på din dag tidigt

Har du svårt att få ihop träning med ditt fullspäckade schema? Är energinivån låg på eftermiddagen och soffan känns mer lockande än ett träningspass? Då kan morgonträning vara ett bra sätt att få ditt pass gjort, det ar väldigt sällan som mina morgonträningar ställs in eftersom något oförutsett skett.

230460221_b02657ee8dDin kropp är full av energi efter en natt med sömn och du får en härlig kick av må bra-hormoner, dopamin och endorfin, som får dig att fokusera bättre under hela dagen. Eftersom blodflödet ökar till hjärnan medan du tränar kommer du också att känna dig piggare och även, enligt Leeds Metropolitan University, bli mer produktiv.

En teori menar att kroppen förbränner mer fett på fastande mage, till exempel efter en natts sömn. Logiken bakom detta är ganska enkel, under kvällen och natten tillförs inga nya kolhydrater (mat) och kroppens förråd av kolhydrater töms medan vi sover. När vi sedan vaknar upp och tränar det första vi gör på morgonen är det fettreserverna som måste användas som energi for kroppen. Den ökade fettförbränningen, som kan fortsätta upp till åtta timmar efter träningspasset, ger en jämn blodsockernivå vilket hjälper dig att göra bättre beslut när det kommer till mat under dagen.
Men glöm inte att äta ordentigt och fylla på energiförrådet efter avslutat träningspass, du behöver den energin för resten av din dag.

Morgonträning behöver inte vara någon tung styrketräning med mål att slåhttps://www.flickr.com/photos/aryaziai/8789037746/ ditt personbästa. Lika bra går det att stretcha, ett gruppass som höjer pulsen, några enkla övningar med den egna kroppsvikten eller ett yogapass. Se till att värma upp lite längre än vanligt eftersom kroppstemperaturen går ner en aning medan vi sover.

Visst kan det vara kämpigt att komma upp tidigt på morgonen, speciellt om du måste upp innan jobbet. Det kan hjälpa att förbereda inför träningspasset redan kvällen innan, lägga fram träningskläderna och fokusera på morgondagens träning.
Träna på morgonen eller inte,  i slutänden är den bästa träningen den som blir av.